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中医夏季如何养生:中医夏季如何养生图片

时间:2024-05-14 05:00 点击:166 次
夏季酷暑难耐,中医养生尤为重要。中医认为,夏季属火,与心应和,而心主神志,与气血运行息息相关。夏季养生,首要护心,调气血,方能安度酷暑,维持健康。 夏季养生原则

1. 清暑热 夏季炎热,易伤津耗气,需多饮水、食用清暑的食物,如绿豆汤、莲子粥等,清热解暑。

2. 养心安神 夏季心火较旺,易生烦躁失眠,宜清心安神,可食用莲子、百合等食物,也可按摩内关穴和神门穴,助眠宁心。

3. 调气血 夏季气血运行易受阻,宜调理气血,促进周身气血运行。可适当运动,如散步、太极等,疏通气血。

4. 饮食清淡 夏季脾胃运化功能减弱,宜饮食清淡,避免暴饮暴食,少食油腻、辛辣之物,多食新鲜蔬果。

5. 睡眠充足 夏季高温易耗气伤神,宜保证充足睡眠,夜间11点前入睡,早睡早起,以养护心气。

牙结石不仅影响美观,还会带来一系列口腔健康问题,包括:

牙结石不仅仅是口臭的帮凶,它也是牙龈疾病的主要诱因。牙结石中的细菌会产生牙菌斑,这是一种粘稠的细菌膜,附着在牙齿表面,破坏牙龈组织。随着时间的推移,牙龈会发炎、肿胀和出血,最终导致牙龈疾病,如果不加以治疗,可能会发展成牙周炎,甚至导致牙齿脱落。

牙缝变大不仅会影响美观,还会引发一系列口腔健康问题,包括:

6. 情绪平和 夏季酷热易生烦躁,宜保持情绪平和,避免情绪激动,可通过冥想、瑜伽等方式调节情绪。

7. 避暑降温 夏季外出应做好避暑措施,避免长时间暴晒高温,室内可使用空调降温,但不可过低。

夏季养生穴位

内关穴:位于手腕内侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱之间。按摩内关穴,可清心安神,缓解烦躁失眠。

神门穴:位于手腕内侧,腕横纹尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴,可安神定志,缓解心烦意乱。

夏季养生食谱

莲子百合粥:将莲子、百合、粳米煮成粥,清心安神,滋阴润肺。

绿豆汤:将绿豆煮汤,清热解暑,利尿消肿。

西瓜汁:西瓜味甘性寒,具有清热解暑、生津止渴之效。

夏季养生禁忌

1. 过度寒凉:夏季虽热,但也不宜过食寒凉食物,以免损伤心阳,引发脾胃虚寒。

2. 贪食生冷:生冷食物易损伤脾胃,夏季应避免食用过多生冷食物。

3. 久坐不动:夏季天气炎热,易生懒惰,应避免久坐不动,适当运动有助于气血运行。

夏季养生,遵循清热养心、调气血、饮食清淡、睡眠充足等原则,并结合中医穴位、食谱和禁忌,方能安度酷暑,维持健康。夏季高温易耗气伤神,宜保持情绪平和,避免情绪激动,通过冥想、瑜伽等方式调节情绪。做好避暑降温措施,室内可使用空调降温,但不可过低。夏季养生,重在调理身体平衡,遵循中医养生原则,方能安康度夏。

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